wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2011

Dystans całkowity:	353.14 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	11:34
Średnia prędkość:	30.53 km/h
Maksymalna prędkość:	64.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (92 %)
Maks. tętno średnie:	161 (83 %)
Liczba aktywności:	7
Średnio na aktywność:	50.45 km i 1h 39m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

36.08 km

01:05 h 33.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Filmowo

Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 3

Jakąś bajkę oglądałem o muchach w kosmosie :D

Dane z trenażera:
Dystans 36.08
Czas: 01:05:23
Vmax: 55.76
Avs: 33.77
Całkowita ilość obrotów: 5822
Maksymalna moc: 433 W
Średnia moc: 204 W
Maksymalna Kadencja: 117
Średnia Kadencja: 91

Dane wyjazdu:

67.10 km

02:06 h 31.95 km/h:

Maks. pr.:62.33 km/h

Temperatura:23.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Budowanie bazy trwa

Czwartek, 27 stycznia 2011 · dodano: 27.01.2011 | Komentarze 4

Dane z trenażera:
Dystans 67.10
Czas: 02:06:11
Vmax: 62,33
Avs: 32,04
Całkowita ilość obrotów: 9056
Maksymalna moc: 329 W
Średnia moc: 208 W
Maksymalna Kadencja: 119
Średnia Kadencja: 91

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

47.12 km

01:33 h 30.40 km/h:

Maks. pr.:61.68 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trening

Wtorek, 25 stycznia 2011 · dodano: 25.01.2011 | Komentarze 3

Ciąg dalszy

Dane z trenażera:
Dystans 47.12
Czas: 01:33:11
Vmax: 61.68
Avs: 31.01
Całkowita ilość obrotów: 8122
Maksymalna moc: 451 W
Średnia moc: 201 W
Maksymalna Kadencja: 164 (to jakiś żart, pomyłka)
Średnia Kadencja: 89

Dane wyjazdu:

52.20 km

01:44 h 30.12 km/h:

Maks. pr.:59.18 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trening

Poniedziałek, 24 stycznia 2011 · dodano: 24.01.2011 | Komentarze 1

Nastawienie pozytywne:)

Dane z trenażera:
Dystans 52.20
Czas: 01:44:26
Vmax: 59.18
Avs: 30.69
Całkowita ilość obrotów: 8533
Maksymalna moc: 339 W
Średnia moc: 191 W
Maksymalna Kadencja: 119
Średnia Kadencja: 90 (progres :))

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

59.33 km

02:01 h 29.42 km/h:

Maks. pr.:61.20 km/h

Temperatura:23.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Filmowo

Piątek, 21 stycznia 2011 · dodano: 21.01.2011 | Komentarze 1

Kolejne kręcenie chyba w niedziele albo poniedziałek :)

Dane z trenażera:
Dystans 54.20
Czas: 01:50:12
Vmax: 61,2
Avs: 29,59
Całkowita ilość obrotów: 8869
Maksymalna moc: 346 W (czyli ostatnio wynik dobry :))
Średnia moc: 189 W
Maksymalna Kadencja: 115
Średnia Kadencja: 89 (bez zmian)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

54.20 km

01:50 h 29.56 km/h:

Maks. pr.:64.40 km/h

Temperatura:23.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trening

Środa, 19 stycznia 2011 · dodano: 19.01.2011 | Komentarze 6

Niestety pożyczyłem pulsometr i nie mogę pomierzyć zakresów tętna. Dziś zdecydowanie lepiej. Lżej się jechało choć w połowie pierwszego filmu trochę się nie chciało. Resztę oglądania dokończę z kolejnym piątkowym treningiem :)

Dane z trenażera:
Dystans 54.20
Czas: 01:50:12
Vmax: 64,4
Avs: 29,90
Całkowita ilość obrotów: 8493
Maksymalna moc: 425 W (chyba przekłamanie sprawdzę na kolejnym treningu)
Średnia moc: 190 W
Maksymalna Kadencja: 118
Średnia Kadencja: 89 (tu jestem zadowolony)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

37.11 km

01:15 h 29.69 km/h:

Maks. pr.:51.90 km/h

Temperatura:23.0

HR max:178 ( 92%)

HR avg:161 ( 83%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Gdzie ta motywacja?

Poniedziałek, 17 stycznia 2011 · dodano: 17.01.2011 | Komentarze 17

Gdzie tam motywacja? Miał być trening od grudnia. Mamy styczeń połowę stycznia a ja dopiero odnajduje się tym aby zbudować podstawę na sezon. Dużo zmian na raz i rower poszedł w odstawkę. Od dziś postanowiłem kręcić i zobaczymy czy to się uda utrzymać.....
Spokojny trening, trzeba powrócić do dobrej kadencji bo za wesoło nie jest. Waga wzrosła i jest co spalać.....

Dane z trenażera:
Dystans 37.11
Czas: 01:15:36
Vmax: 51,9
Avs: 27.11
Całkowita ilość obrotów: 5433
Maksymalna moc: 197 W
Średnia moc: 157 W
Maksymalna Kadencja: 107
Średnia Kadencja: 88

Kategoria Trenażer