wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:	1041.87 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	33:52
Średnia prędkość:	30.76 km/h
Maksymalna prędkość:	68.87 km/h
Suma podjazdów:	3128 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (96 %)
Maks. tętno średnie:	165 (85 %)
Suma kalorii:	15608 kcal
Liczba aktywności:	19
Średnio na aktywność:	54.84 km i 1h 46m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

52.51 km

01:40 h 31.51 km/h:

Maks. pr.:47.91 km/h

Temperatura:13.0

HR max:175 ( 90%)

HR avg:155 ( 80%)

Podjazdy:219 m

Kalorie: 1603 kcal

Rower:

Mistrz kadencji

Środa, 30 marca 2011 · dodano: 30.03.2011 | Komentarze 7

Po pracy pojechałem standardową trasę. Początek na Gryfino i powrót przez Gardno. Założenie na dziś to utrzymanie wysokiej kadencji przy dobrym tempie. Trasa raczej płaska z kilkoma hopkami. Na powrocie spory wiatr. Treningi z kadencją przynoszą efekty. Dziś rekordowa kadencja ;]
Jutro odpoczynek a w piątek walka z podjazdami i niską kadencją ;)

mów mi mistrzu ziom ;) © wober

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

55.12 km

01:41 h 32.74 km/h:

Maks. pr.:68.09 km/h

Temperatura:9.0

HR max:182 ( 94%)

HR avg:153 ( 79%)

Podjazdy:265 m

Kalorie: 1721 kcal

Rower:

To jest kur** trening

Poniedziałek, 28 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 21

To jest kur** trening a nie jakieś "pitu pitu".
Takie założenie było dziś do zrealizowania. Nastawienie na mocne kręcenie z wysoka kadencją. Dystans nie za długi żeby móc porównać za jakiś czas progres czy regres w treningu. Pojechałem trasę jak wczoraj pomijając Płonię. Około 9 km od Gardna do Gryfina wiatr tak mocny że na liczniku ledwo co trzymałem 28km/h. Normalnie jakiś żart :)
Z Gryfina z lekkim wiatrem bocznym i trochę w plecy. Jestem zadowolony z treningu zwłaszcza z kadencji, choć avs też dobry jak na te dotychczasowe jazdy.
Max uzyskany na prostej z lekką pomocą busa który za szybko uciekał :)

AVG CAD:96

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

71.22 km

02:30 h 28.49 km/h:

Maks. pr.:49.36 km/h

Temperatura:3.0

HR max:187 ( 96%)

HR avg:135 ( 69%)

Podjazdy:340 m

Kalorie: 1913 kcal

Rower:

Niedzielnie

Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 2

Rano strasznie zimno. Pogoda nie sprzyjała przez pierwsze 20 km. Temperatura lekko powyżej zera. Tempo lajtowe. Magda i Misiek zrobili sobie trening ;)
Potem zostałem sam ale nie na długi bo dopadł mnie " skurczybyk"
Miała być setka ;/
Trasa: Szczecin-Podjuchy-Gardno-Gryfino-Szczecin-Panorama-Płonia-Szczecin.

AVG CAD: 92

ps. Decyzja podjęta sprzedaje Meride żeby w końcu dozbierać na carbona ;)
W zeszłym sezonie zrobiłem max 150km więc nie ma co trzymac skoro nie jest używana
Trek zostanie jako zimówka po zakupie czegoś carbonowego.

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

27.32 km

01:14 h 22.15 km/h:

Maks. pr.:61.65 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Podjazdy

Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 26.03.2011 | Komentarze 1

Z Magdą podjazdy. Na panoramie nie było pafia ;(
Potem pod Binowo. Czasu mało bo wyjazd bo pracy :)

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

24.11 km

00:48 h 30.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Z nudów

Środa, 23 marca 2011 · dodano: 23.03.2011 | Komentarze 1

Zmieniłem koła na stare. Testy czy nie skacze łańcuch. Niby jest ok ale muszę zobaczyć na powietrzu ;)

Dystans 24.11
Czas: 00:48:12
Vmax: 49.12
Avs: 30.50
Średnia Kadencja: 90

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

37.72 km

01:11 h 31.88 km/h:

Maks. pr.:47.22 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 91%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Lekko

Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 22.03.2011 | Komentarze 5

Dystans 37.72
Czas: 01:11:08
Vmax: 47,22
Avs: 31.91
Całkowita ilość obrotów: 5791
Maksymalna moc: 366 W
Średnia moc: 228 W
Maksymalna Kadencja: 120
Średnia Kadencja: 92

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

53.38 km

02:10 h 24.64 km/h:

Maks. pr.:42.14 km/h

Temperatura:5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:260 m

Kalorie: kcal

Rower:

Rozjazd

Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 5

Wybrałem się z Magdą powalczyć z wiatrem. Do Pyrzyc wiało jak w górach. Powrót o wiele szybszy i bez "Pafia" :D
Przydaje się rozjazd po wczorajszej wycieczce :)
Strasznie zimno dziś.

Cad: 88

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

129.11 km

04:12 h 30.74 km/h:

Maks. pr.:63.22 km/h

Temperatura:6.0

HR max:178 ( 92%)

HR avg:156 ( 80%)

Podjazdy:631 m

Kalorie: 4831 kcal

Rower:

Ostatni Mohikanin

Sobota, 19 marca 2011 · dodano: 19.03.2011 | Komentarze 4

Niestety po mojej stronie rzeki kompanów do jazdy nie ma. Niektórzy zakończyli karierę kolarza, inni płaczą że mają bardziej interesujące sprawy (nie rozumiem co może być bardziej interesującego niż setka z rana :)). Inni jeszcze szlifują formę w garażu, żeby pokazać się z dobrej strony. Jednym słowem kupa "jeża". Wpadłem na pomysł żeby dołączyć do chłopaków na Głębokie. Pomysł był świetny tylko wpadł w moją głowę za późno ;(
Wystartowałem i spóźniłem się z 10 min. Niestety nigdy nie spotkałem się z tym żeby chłopcy czekali na kogokolwiek. Odbiłem więc na pętlę Sławoszewską i przez Lubieszyn na Niemcy. Przez Linken odbiłem Lebehn na Krackow, Tantow do Gryfina. Z wiatrem na Radziszewo i potem standardem do Dobropola przez Gardno. Od Dobropola powera brak a jeszcze zaczęły się górki w Puszczy :)
Zjazd od Binowa z Vmaxem. Nawet na zjazd z Panoramy nie okazał się lepszy. Lekko do domu z pustymi bidonami.....

Wiaterek doskwierał ale na początku potem w plecy ;)
AVG CAD: 91

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

38.11 km

01:10 h 32.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:174 ( 90%)

HR avg:155 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

po robocie

Piątek, 18 marca 2011 · dodano: 18.03.2011 | Komentarze 1

Dane z trenażera:
Dystans 38.11
Czas: 01:10:36
Vmax: 53,01
Avs: 32,81
Całkowita ilość obrotów: 4621
Maksymalna moc: 258 W
Średnia moc: 221 W
Maksymalna Kadencja: 111
Średnia Kadencja: 91

Dane wyjazdu:

34.22 km

01:15 h 27.38 km/h:

Maks. pr.:62.62 km/h

Temperatura:9.0

HR max:184 ( 95%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy:671 m

Kalorie: 898 kcal

Rower:

Podjazdy

Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 8

No i zaczęło się meczenie podjazdów ;)
Nie jest to mój atut ale trzeba przynajmniej potrafić nie dać odejść na podjazdach konkurencji.
Podjeżdżałem pod Panoramę dwa razy (różnica znacząca porównują umiejętności z zeszłego sezonu) oraz 4 razy podjazd i zjazd biegnący na Binowo z Podjuch. Całość lekko ponad godzinę ale to spowodowane tym że jeszcze nie jest wystarczająco jasno po robocie.....

CAD: 89

Kategoria Szosa