wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:	1041.87 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	33:52
Średnia prędkość:	30.76 km/h
Maksymalna prędkość:	68.87 km/h
Suma podjazdów:	3128 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (96 %)
Maks. tętno średnie:	165 (85 %)
Suma kalorii:	15608 kcal
Liczba aktywności:	19
Średnio na aktywność:	54.84 km i 1h 46m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

29.11 km

01:01 h 28.63 km/h:

Maks. pr.:40.01 km/h

Temperatura:23.0

HR max:171 ( 88%)

HR avg:154 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Rozjazd

Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 14.03.2011 | Komentarze 1

Dane z trenażera:
Dystans 29.11
Czas: 01:01:07
Vmax: 40.01
Avs: 29.01
Całkowita ilość obrotów: 5612
Maksymalna moc: 331 W
Średnia moc: 199 W
Maksymalna Kadencja: 117
Średnia Kadencja: 91

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

121.12 km

03:56 h 30.79 km/h:

Maks. pr.:68.87 km/h

Temperatura:13.0

HR max:186 ( 96%)

HR avg:146 ( 75%)

Podjazdy:533 m

Kalorie: 3138 kcal

Rower:

Setka i to nie w %

Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 8

Takie było założenia po wczorajszej jeździe. Dziś kompanów było dwóch Magda i Misiek. Rano w sumie nawet ciepło bo aż 4 stopnie. Rozgrzewka trwała 50 km :D
Takie lajtowe tempo. Trasa taka jak wczoraj. Magda musiała pojechać do domu bo niestety miała szkołę a ja z Miśkiem planowałem pojechać dalej. Zadaniem było dokręcenie setki choć nie spodziewałem się że Misiek wytrzyma tylko 9 km "męskiej" jazdy :)
Przyznać trzeba że koło utrzymał a nie jeździło dawnoooo. Dokręcałem w granicach 35 km/h a ten ciągle był, choć kosztowało go to rezygnację z kolejnych atrakcji. Pojechaliśmy przez Dąbie docierając do Zdunowa i następnie Płoni. Misiek odbił na Kijewo a ja z wiatrem w mordę na Stare Czarnowo. Nie dosyć że podjazd to jeszcze wmordewind. Z Czarnowa uderzyłem przez Puszczę. Sporo ludzi na MTB. Podjechałem od strony Dobropola i pokatowałem Bieszczadzką. Potem jeszcze dwa podjazdy od Podjuch i miałem dosyć. Powrót spokojny. Myślałem tylko o tym żeby coś zjeść :)

Cad: 88

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

51.87 km

01:56 h 26.83 km/h:

Maks. pr.:47.21 km/h

Temperatura:11.0

HR max:182 ( 94%)

HR avg:135 ( 69%)

Podjazdy:209 m

Kalorie: 1504 kcal

Rower:

Inauguracja

Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 12.03.2011 | Komentarze 4

Inauguracja na powietrzu rozpoczęta :)
Zabrałem się z Magdą na lekkie kręcenie. Ja kręciłem lekko ona walczyła z wiatrem :P
Kilka interwałów.
Trasa: Szczecin-Gardno-Wełtyń-Gryfino-Szczecin
Do Gryfina wiatr w mordę. Na powrocie lekki boczny i już można było sunąć. Jutro koniecznie setka :)

ps. kółka przetestowane toczą się wyśmienicie, sprzęt działa zawodowo :]

Dane z licznika:
TRIP DIST: 51.87
AVS: 26,94
TRIP TIME: 01:56:47
MAX SPEED: 47,21
AVG CAD: 83
TRIP CLIMB:209
MAX ALTI: 42
MAX PULS: 182
AVG PULS: 135
KCAL: 1504

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

35.33 km

01:00 h 35.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 90%)

HR avg:154 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

krótko

Wtorek, 8 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 1

Dane z trenażera:
Dystans 35.33
Czas: 01:01:06
Vmax: 52,9
Avs: 35.21
Całkowita ilość obrotów: 5771
Maksymalna moc: 321 W
Średnia moc: 230 W
Maksymalna Kadencja: 115
Średnia Kadencja: 93

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

51.20 km

01:29 h 34.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 90%)

HR avg:155 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Chomik

Poniedziałek, 7 marca 2011 · dodano: 07.03.2011 | Komentarze 1

Dane z trenażera:
Dystans 51.20
Czas: 01:29:26
Vmax: 56.18
Avs: 34.91
Całkowita ilość obrotów: 8599
Maksymalna moc: 346 W
Średnia moc: 231 W
Maksymalna Kadencja: 119
Średnia Kadencja: 93

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

66.33 km

01:57 h 34.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 93%)

HR avg:165 ( 85%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Col du Tourmalet vs ja ;)

Sobota, 5 marca 2011 · dodano: 05.03.2011 | Komentarze 4

Miałem dziś rozpocząć jazdę na zewnątrz ale dopiero koło 14 wyszło słońce i inauguracje szlak trafił.
Postanowiłem pochomikować bo trening był założony od wczoraj. Musze zwiększyć częstotliwość treningów bo ostatnio trochę kiepsko z tym.
Postanowiłem podjechać z TDF 2010 Col de Tourmalet <rotfl>
Dziś był czas na interwały więc ludziki z youtuba mi pomogły ;)
W końcu odzyskałem pożyczony dla brata licznik to można było zmierzyć puls.
Dane z trenażera:
Dystans 66.33
Czas: 01:57:01
Vmax: 59,01
Avs: 34.41
Całkowita ilość obrotów: 9691
Maksymalna moc: 378 W
Średnia moc: 224 W
Maksymalna Kadencja: 118
Średnia Kadencja: 92

Po treningu brzuszki i rozciąganie.

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

61.12 km

01:44 h 35.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

chomik

Piątek, 4 marca 2011 · dodano: 04.03.2011 | Komentarze 1

Dane z trenażera:
Dystans 61.12
Czas: 01:44:01
Vmax: 53,65
Avs: 35.47
Całkowita ilość obrotów: 9012
Maksymalna moc: 366 W
Średnia moc: 216 W
Maksymalna Kadencja: 121
Średnia Kadencja: 93

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

54.66 km

01:33 h 35.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Chomik

Środa, 2 marca 2011 · dodano: 02.03.2011 | Komentarze 2

Dane z trenażera:
Dystans 54.66
Czas: 01:33:11
Vmax: 54,01
Avs: 35.47
Całkowita ilość obrotów: 8499
Maksymalna moc: 367 W
Średnia moc: 217 W
Maksymalna Kadencja: 121
Średnia Kadencja: 94

Dane wyjazdu:

48.31 km

01:25 h 34.10 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Chomik

Wtorek, 1 marca 2011 · dodano: 01.03.2011 | Komentarze 2

Dane z trenażera:
Dystans 48.31
Czas: 01:25:33
Vmax: 59,21
Avs: 34.19
Całkowita ilość obrotów: 8219
Maksymalna moc: 369 W
Średnia moc: 215 W
Maksymalna Kadencja: 119
Średnia Kadencja: 94

Kategoria Trenażer