wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2012

Dystans całkowity:	806.41 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	20:53
Średnia prędkość:	29.24 km/h
Liczba aktywności:	17
Średnio na aktywność:	47.44 km i 1h 36m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

27.04 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Połowa

Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 4

Tylko cześć treningu. Podobno za głośno u sąsiada słychać to mnie odwiedził :/

Jutro dokręcę z siłką ;)

Dane wyjazdu:

43.01 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Szybkość

Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 28.02.2012 | Komentarze 2

Dzis szybkość. Depnięcia i mocne starty. Trochę popierdoliłem w Garminie ustawienia treningu żeby sprawdzić tę funkcję i przyznam że fajna rzecz ;)
Spora część jest skopana przez moją pomyłkę ale liczy się trening a cyferki są drugorzędne :)

Dane wyjazdu:

115.20 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Tlen

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 8

Dzisiaj pierwsza raz na dworze. Plan był zrobić wycieczkę około setkową i został wykonany z naddatkiem.
Spotkaliśmy się na Głębokim w składzie: Magda, Eryk, Krzysiek, Michał, Mateusz, Grzesiek, Adam.

Wiało dziś strasznie z północy ale dało się jakoś jechać. Trochę nam się w połowie ekipa porwała. Wszystko ze względu na zagospodarowany czas i tempo. Trochę pogadaliśmy, pośmialiśmy się. Część pognała szybciej a my w składzie Krzysiek, Michał, Magda i ja dotrwaliśmy do końca. Dzięki panowie za wytrwałość :)

ps. dzięki za poznanie nowych osób. Mam nadzieję żę kolejnym razem też sie spotkamy.
Proponuje za tydzień w sobotę start o 10 na Głębokim. Będzie pewnie zdecydowanie szybciej ;)

Dane wyjazdu:

10.58 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

test

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0

n/c. po pierwszej ósemce i odpoczynku strzeliła opona.......i chuj bombki strzelił ;(

Dane wyjazdu:

34.46 km

01:05 h 31.81 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Baza

Środa, 22 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 23

Dziś szczególnie zwracałem uwage na kadencje. Kilometry bazowe żeby nogi troche popracowały przed kolejnym sprawdzianem w piątek. Co prawda obaw nie mam bo wszystko robiłem co kazano ale jakaś nutka adrenaliny będzie. Ważne że jest progres po ostatnich dwóch testach i to najważniejsze ;]

Dane wyjazdu:

42.49 km

01:30 h 28.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Interwałowo

Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 20.02.2012 | Komentarze 3

Nogi zamulone. PJN'y i INM ;)

Dane wyjazdu:

66.60 km

02:00 h 33.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Trójka z przodu ;)

Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 15

No niestety strzeliła dzisiaj trójka z przodu.
Stary nie jestem jak by ktoś pytał. Zakładam że o człowieku można powiedzieć że jest stary w momencie kiedy koszt zakupu świeczek przekracza koszt zakupu tortu :D
Mi to nie grozi, jeszcze ;)

Sobotni trening odpuszczony z powodów "alkoholowych" więc dziś trzeba było pokręcić.

Ciesze się że mnie dopadła trzydziestka bo w prezencie otrzymałem GARNIAKA :D
ps. dziękuję Magda ;)

Trochę się namęczyłem żeby założyć wszystko do kupy bo rama jakaś dziwna w Specu. Na szczęście się udało

Dane wyjazdu:

57.02 km

01:45 h 32.58 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

moc

Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0

super trening.......

:)))))))))))

Dane wyjazdu:

17.22 km

00:35 h 29.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Siłownia + rower

Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 5

Siłownia i rozjazd na rowerze. Całkiem sympatycznie.Motywacja do wstania o 6 rano bezcenna.....

Dane wyjazdu:

85.44 km

02:31 h 33.95 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Tempo

Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 11

Rozgrzewka a potem typowe tempo 60 minut aby wzmocnić wytrzymałość w górnych strefach tlenowych. Do tego zmiany jazdy siedząc, stojąc (4 serie) i imitowanie podjazdów (6 serii)
Chyba najlepszy trening. Samopoczucie wyśmienite.