wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:	1934.48 km (w terenie 44.00 km; 2.27%)
Czas w ruchu:	64:17
Średnia prędkość:	29.55 km/h
Maksymalna prędkość:	64.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:	181 (93 %)
Maks. tętno średnie:	165 (85 %)
Suma kalorii:	1756 kcal
Liczba aktywności:	42
Średnio na aktywność:	46.06 km i 1h 34m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

24.11 km

00:48 h 30.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Z nudów

Środa, 23 marca 2011 · dodano: 23.03.2011 | Komentarze 1

Zmieniłem koła na stare. Testy czy nie skacze łańcuch. Niby jest ok ale muszę zobaczyć na powietrzu ;)

Dystans 24.11
Czas: 00:48:12
Vmax: 49.12
Avs: 30.50
Średnia Kadencja: 90

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

29.11 km

01:01 h 28.63 km/h:

Maks. pr.:40.01 km/h

Temperatura:23.0

HR max:171 ( 88%)

HR avg:154 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Rozjazd

Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 14.03.2011 | Komentarze 1

Dane z trenażera:
Dystans 29.11
Czas: 01:01:07
Vmax: 40.01
Avs: 29.01
Całkowita ilość obrotów: 5612
Maksymalna moc: 331 W
Średnia moc: 199 W
Maksymalna Kadencja: 117
Średnia Kadencja: 91

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

35.33 km

01:00 h 35.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 90%)

HR avg:154 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

krótko

Wtorek, 8 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 1

Dane z trenażera:
Dystans 35.33
Czas: 01:01:06
Vmax: 52,9
Avs: 35.21
Całkowita ilość obrotów: 5771
Maksymalna moc: 321 W
Średnia moc: 230 W
Maksymalna Kadencja: 115
Średnia Kadencja: 93

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

51.20 km

01:29 h 34.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 90%)

HR avg:155 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Chomik

Poniedziałek, 7 marca 2011 · dodano: 07.03.2011 | Komentarze 1

Dane z trenażera:
Dystans 51.20
Czas: 01:29:26
Vmax: 56.18
Avs: 34.91
Całkowita ilość obrotów: 8599
Maksymalna moc: 346 W
Średnia moc: 231 W
Maksymalna Kadencja: 119
Średnia Kadencja: 93

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

66.33 km

01:57 h 34.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 93%)

HR avg:165 ( 85%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Col du Tourmalet vs ja ;)

Sobota, 5 marca 2011 · dodano: 05.03.2011 | Komentarze 4

Miałem dziś rozpocząć jazdę na zewnątrz ale dopiero koło 14 wyszło słońce i inauguracje szlak trafił.
Postanowiłem pochomikować bo trening był założony od wczoraj. Musze zwiększyć częstotliwość treningów bo ostatnio trochę kiepsko z tym.
Postanowiłem podjechać z TDF 2010 Col de Tourmalet <rotfl>
Dziś był czas na interwały więc ludziki z youtuba mi pomogły ;)
W końcu odzyskałem pożyczony dla brata licznik to można było zmierzyć puls.
Dane z trenażera:
Dystans 66.33
Czas: 01:57:01
Vmax: 59,01
Avs: 34.41
Całkowita ilość obrotów: 9691
Maksymalna moc: 378 W
Średnia moc: 224 W
Maksymalna Kadencja: 118
Średnia Kadencja: 92

Po treningu brzuszki i rozciąganie.

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

61.12 km

01:44 h 35.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

chomik

Piątek, 4 marca 2011 · dodano: 04.03.2011 | Komentarze 1

Dane z trenażera:
Dystans 61.12
Czas: 01:44:01
Vmax: 53,65
Avs: 35.47
Całkowita ilość obrotów: 9012
Maksymalna moc: 366 W
Średnia moc: 216 W
Maksymalna Kadencja: 121
Średnia Kadencja: 93

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

48.31 km

01:25 h 34.10 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Chomik

Wtorek, 1 marca 2011 · dodano: 01.03.2011 | Komentarze 2

Dane z trenażera:
Dystans 48.31
Czas: 01:25:33
Vmax: 59,21
Avs: 34.19
Całkowita ilość obrotów: 8219
Maksymalna moc: 369 W
Średnia moc: 215 W
Maksymalna Kadencja: 119
Średnia Kadencja: 94

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

33.01 km

01:00 h 33.01 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Nowości zakupowe

Poniedziałek, 28 lutego 2011 · dodano: 28.02.2011 | Komentarze 8

No urodzinki były, sponsorzy pomogli w zdobyciu kółek ;)
Żeby koledzy widzieli że będzie ciężko mnie dogonić :P (hahaha)
AMERICAN CLASSIC AERO 420 na łożyskach maszynowych :)

Dane z trenażera
Dystans 34.01
Czas: 01:00:08
Vmax: 52,33
Avs: 33.13
Całkowita ilość obrotów: 5682
Maksymalna moc: 366 W
Średnia moc: 226 W
Maksymalna Kadencja: 120
Średnia Kadencja: 93

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

50.33 km

01:38 h 30.81 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Tour de france

Wtorek, 22 lutego 2011 · dodano: 22.02.2011 | Komentarze 1

Pooglądałem sobie TDP. Jako, że kadencja nie progresuje a trzeba zabrać się za siłę od marca postanowiłem tę końcówkę lutego poświęcić mocniej kadencji. Efekty są. Trening bez patrzenia i monitoringu sredniej tylko cad ;)

Dane z trenażera:
Dystans 50.33
Czas: 01:32:11
Vmax: 52.44
Avs: 31.01
Całkowita ilość obrotów: 8803
Maksymalna moc: 314 W
Średnia moc: 210 W
Maksymalna Kadencja: 118
Średnia Kadencja: 94

ps. jak ktoś sobie chce pooglądać to proszę:

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

39.31 km

01:16 h 31.03 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

wkurwiające chomikowanie trwa

Poniedziałek, 21 lutego 2011 · dodano: 21.02.2011 | Komentarze 3

Rozciąganie, chomikowanie, rozciąganie, brzuszki (Akcja plaża rozpoczęta:))

Dane z trenażera
Dystans 39.31
Czas: 01:16:02
Vmax: 59,10
Avs: 31.49
Całkowita ilość obrotów: 5754
Maksymalna moc: 408 W
Średnia moc: 234 W
Maksymalna Kadencja: 120
Średnia Kadencja: 93

10 x 35 razy dół i góra

Kategoria Trenażer