wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2013

Dystans całkowity:	764.03 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	21:40
Średnia prędkość:	23.58 km/h
Maksymalna prędkość:	57.30 km/h
Suma podjazdów:	3294 m
Maks. tętno maksymalne:	186 (96 %)
Maks. tętno średnie:	161 (83 %)
Suma kalorii:	11403 kcal
Liczba aktywności:	17
Średnio na aktywność:	44.94 km i 2h 10m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

59.10 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#46

Sobota, 30 marca 2013 · dodano: 30.03.2013 | Komentarze 3

Pogoda pod psem, choć już miałem w głowie trening na zewnątrz ale dobrze, że kilka obowiązków świątecznych się wydarzyło bo popadało trochę i trening rozpocząć się musiał po południu i to w komnacie zła ;)
Kilometrów to ja tak nie nastukam ale przynajmniej można dobrze zrobić interwały.

Dziś właśnie na nie padło i na SM. Nieźle się polało i nawet podskoczyłem do domu po nowy koszul i drugi ręcznik. Ostro....

Z okazji zbliżających się świąt wszystkiego dobrego. Uważajcie na lany poniedziałek ;)

Fajne przesłanie:
Życzę Wam, żebyście w przyszłości nie musieli myśleć o tym... "Co by było gdybym trenował uczciwie? Co by było gdybym zostawał dłużej po treningu? Co by było gdybym na treningach był skoncentrowany i zaangażowany? Co by było gdybym nie opuszczał treningów? Gdzie bym wtedy zaszedł, co bym osiągnął?".

Dane wyjazdu:

37.98 km

01:28 h 25.90 km/h:

Maks. pr.:52.80 km/h

Temperatura:3.0

HR max:172 ( 89%)

HR avg:143 ( 74%)

Podjazdy:247 m

Kalorie: 955 kcal

Rower:

TRENING#45

Czwartek, 28 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0

Trochę pokręciłem żeby sprawdzić sprzęt po serwisie hamulców. Jest spoczko. Zajebiście dziś wiało. Czuje brak świeżości, tętno nie reaguje jak należy...

Kategoria MTB, Szosa

Dane wyjazdu:

27.11 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#44

Środa, 27 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0

Dziś krótko z braku czasu.

Dane wyjazdu:

0.00 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

SIŁKA#08

Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0

Ćwiczenia izometryczne

Dane wyjazdu:

51.96 km

02:00 h 25.98 km/h:

Maks. pr.:45.50 km/h

Temperatura:4.0

HR max:169 ( 88%)

HR avg:137 ( 71%)

Podjazdy:306 m

Kalorie: 1179 kcal

Rower:

TRENING#43

Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 1

Oj zamulone nogi. Kilka sprintów i odpuściłem bo czuć brak świeżości.....

Kategoria Szosa, MTB

Dane wyjazdu:

56.90 km

02:12 h 25.86 km/h:

Maks. pr.:42.20 km/h

Temperatura:1.0

HR max:174 ( 90%)

HR avg:145 ( 75%)

Podjazdy:334 m

Kalorie: 1396 kcal

Rower:

TRENING#42

Sobota, 23 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 0

No dziś jazda na zgrupce w Dolicach. Samemu z cholernym wiatrem. Jazda w poszczególnych strefach + PJN'y

Kategoria Szosa, MTB

Dane wyjazdu:

33.67 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#41

Czwartek, 21 marca 2013 · dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Dziś super się jechało. Fajny trening z interwałami i sprintami.

Dane wyjazdu:

37.12 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#40

Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 3

Dziś krótkie PWD + PJN'y.....
Wieczorem rozkręciłem Flow'a. Już wiem czmu nie działa kadencja (zresztą badam ja garminem). Pozbyłem się kondensatora. Nie wiem jakim cudem. W weekend polutuje ;)

Dane wyjazdu:

32.17 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#39

Wtorek, 19 marca 2013 · dodano: 19.03.2013 | Komentarze 0

Dziś ze względów pogodowych izometria z rana a po południu lekkie kręcenie na rozruszanie nogi.

Pogoda pod psem, a rok temu w lutym juz robiłem wycieczki po 130km......
Sezon będzie ciekawy....

Dane wyjazdu:

64.82 km

02:57 h 21.97 km/h:

Maks. pr.:43.10 km/h

Temperatura:2.7

HR max:171 ( 89%)

HR avg:129 ( 67%)

Podjazdy:397 m

Kalorie: 1335 kcal

Rower:

TRENING#38

Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 4

Dziś z grandą z Gryfina. Musiałem odebrać koks zamówiony w promocji od trenera. Na pierwszą połowę sezony powinno wystarczyć :)

W składzie: Filip, Serek, Lubi, Hubert i ja pojechaliśmy szosę na MTB. Ja dziś miałem jazdę bez formatów więc jechałem sobie na luzaka. Po tygodniu ciężkim czas na jazdę lekką. Chłopaki skakali sobie na sprintach, mocnych startach a ja swoim tempem dołączałem do nich. Początek aż za Żabowo masakryczny wiatr. Potem już boczny ale sprzyjał. Chłopaki porobili SM a ja toczyłem się w rozmowach z Hubertem. Końcówka to jazda po lodzie przez las i piękne OTB Filipa. Zabrakło techniki :)

Po drodze spotkaliśmy Przema na szosie w zagięciu. Walczył z wiatrem i wysokim stożkiem w swoich kolach :D

Kategoria MTB