wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2013

Dystans całkowity:	620.62 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	13:47
Średnia prędkość:	22.97 km/h
Maksymalna prędkość:	60.02 km/h
Suma podjazdów:	2516 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (94 %)
Maks. tętno średnie:	159 (82 %)
Suma kalorii:	9143 kcal
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	44.33 km i 2h 17m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

25.93 km

01:13 h 21.31 km/h:

Maks. pr.:51.70 km/h

Temperatura:5.0

HR max:173 ( 90%)

HR avg:131 ( 68%)

Podjazdy:355 m

Kalorie: 677 kcal

Rower:

TRENING#30

Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0

Dziś MTB spokojnie bez formatów rozjeździć nogi po wczorajszym INM'ach.

Szukam kompana na jutro na jazdę.Szosa, tlen, jakaś "stówka". Godz 10-11

Kategoria MTB

Dane wyjazdu:

45.21 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#29

Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 27.02.2013 | Komentarze 7

Oj dziś się lałoooo. Interwały ładnie weszły. PWD, PJN'y, INM :)

Dane wyjazdu:

0.00 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

SIŁKA#07

Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 7

Po powrocie z Poznania, dziś ćwiczenia izometryczne. 3 obwody co by coś porobić. Jutro bike ;)

Dane wyjazdu:

44.78 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#28

Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 24.02.2013 | Komentarze 2

Dziś chomik. Niestety pogoda popsuła nawet MTB. Śnieg z deszczem nie jest przyjemny :)
Strzeliłem sobie film i odrapałem swoje. Depnięcia, MS i SM :) (szyfr lepszy niż na wojnie :D)

Fajnie cyfry dziś wyszły. Na sprintach max 71.5km/h i Max 612 Wat :)
Duża dupa to masą się pociągnie :)

Dane wyjazdu:

63.05 km

03:14 h 19.50 km/h:

Maks. pr.:53.10 km/h

Temperatura:1.1

HR max:176 ( 91%)

HR avg:145 ( 75%)

Podjazdy:384 m

Kalorie: 2120 kcal

Rower:

TRENING#27

Sobota, 23 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 6

Dziś z ekipą z WP Trans. Do Gryflandu uderzyłem ciuchcią. Rozgrzałem się do Podjuch i potem ogrzałem w szynobusie. W Gryfinie całkiem pokaźna paka. Było nas 11 osób. Dojeżdżają ostatnio ziomki z pobliskich mieścinek. Trochę zaczelo sypać ale szybko znaleźliśmy się w lesie. Zakręciłem swoje i potem tlen w drodze do Szczecina. Wybrałem skrót i to był błąd. Kawałek przez pola tak zasypany że musiałem trochę podreptać ale przynajmniej nogi rozgrzałem. Zjechałem znów na asfalt i postanowiłem nim wrócić do domu. Całkiem fajny trening ;)

Kategoria MTB

Dane wyjazdu:

0.00 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

SIŁKA#06

Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 21.02.2013 | Komentarze 3

Dziś dzień koksa. Wrzuciłem złom na nogi, trica i pokarałem brzuch.
Weekend zapowiada sie w aurze śniegowej. Lipa bo myślałem ze klepnę szosówką jakieś 150km a tu kupa....

Dane wyjazdu:

35.29 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#26

Środa, 20 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 1

Wczoraj odpuściłem ćwiczenia w domu z powodu ..... wiadomego ;)
Dziś za to były INM'y, PWD i PJN'y. Super samopoczucie.

Dane wyjazdu:

48.70 km

02:16 h 21.49 km/h:

Maks. pr.:56.20 km/h

Temperatura:1.5

HR max:179 ( 93%)

HR avg:139 ( 72%)

Podjazdy:744 m

Kalorie: 1294 kcal

Rower:

TRENING#25

Niedziela, 17 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 0

Dziś, niezła ekipa. Umówiłem się z Przemkiem na bukowym i pognaliśmy katac podjazdy. Dołączyła 9 osobowa ekipa z Gryfina i pojeździliśmy wspólnie. Niezły wynik podjazdów wyszedł jak na luty.

Dane wyjazdu:

52.78 km

02:51 h 18.52 km/h:

Maks. pr.:40.50 km/h

Temperatura:1.0

HR max:182 ( 94%)

HR avg:153 ( 79%)

Podjazdy:370 m

Kalorie: 1922 kcal

Rower:

TRENING#24

Sobota, 16 lutego 2013 · dodano: 16.02.2013 | Komentarze 4

Dziś z gryfińskimi koksami w składzie: Filip, Serek, Lubi, Arek i szczeciński koks Przemo ;)
Było fajnie. Jazda w 3 i 4 strefie + RSRS

Jutro puszcza bukowa. Jak by ktoś chciał dołączyć to zapraszam. 09:30 kolo autostrady na bukowym

Dane wyjazdu:

22.05 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

TRENING#23

Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 0

Dziś wieczorne MTB. Śniueg mnie złapał i wolałem nie złapać jakiegoś wirusa.