wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2012

Dystans całkowity:	870.64 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	27:21
Średnia prędkość:	30.30 km/h
Maksymalna prędkość:	63.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:	189 (97 %)
Maks. tętno średnie:	155 (80 %)
Suma kalorii:	883 kcal
Liczba aktywności:	22
Średnio na aktywność:	39.57 km i 1h 22m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

57.11 km

01:42 h 33.59 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:188 ( 97%)

HR avg:152 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Szybkośc + izo

Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj szybkość + ćwiczenia izo.

Dane wyjazdu:

28.21 km

00:58 h 29.18 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Siłownia + rower

Wtorek, 17 stycznia 2012 · dodano: 17.01.2012 | Komentarze 2

4 obwody siłowe + lekkie kręcenie na rowerze. Pozycja do jazdy na rowerze na siłowni prawie czasowa :D

Dane wyjazdu:

0.00 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Basen

Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 10

Wszystko idzie zgodnie z planem tylko.....ta waga się nie zgadza :(
Spokojnie 3x1 + jacuzzi.

Dane wyjazdu:

45.34 km

01:25 h 32.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 92%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Siła

Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 4

Dziś siła + technika jazdy

Dane wyjazdu:

51.23 km

01:36 h 32.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 91%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Wytrzymałość

Sobota, 14 stycznia 2012 · dodano: 14.01.2012 | Komentarze 6

To czego nie lubię na trenażerze bo się dłuży jak ja pier%^&e

Dane wyjazdu:

29.45 km

01:00 h 29.45 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 91%)

HR avg:134 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Lekko z odpoczynkiem

Piątek, 13 stycznia 2012 · dodano: 13.01.2012 | Komentarze 0

Lekko przed ostrym treningiem weekendowym. Bez obciążenia prawie jak jazda z górki ;]

Dane wyjazdu:

34.21 km

01:01 h 33.65 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:187 ( 96%)

HR avg:152 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Rower + izo

Czwartek, 12 stycznia 2012 · dodano: 12.01.2012 | Komentarze 0

Ćwiczenia izometryczne i brzucha oraz godzina na rowerze

Dane wyjazdu:

57.21 km

01:44 h 33.01 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:188 ( 97%)

HR avg:151 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Szybkość

Środa, 11 stycznia 2012 · dodano: 11.01.2012 | Komentarze 3

To dziś się namachałem. Kadencja średnia 95. Pot smakuje już lepiej :)

Dane wyjazdu:

28.31 km

00:55 h 30.88 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Siłowo

Wtorek, 10 stycznia 2012 · dodano: 10.01.2012 | Komentarze 2

Dzisiaj siłowania + trenażer. Wchodzenie po schodach stało się wyzwaniem....

Dane wyjazdu:

44.01 km

01:21 h 32.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:188 ( 97%)

HR avg:152 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Siłowo

Niedziela, 8 stycznia 2012 · dodano: 08.01.2012 | Komentarze 3

Powoli zaczynam zamieniać silę z siłowni na jazdę na rowerze. Dzisiaj znowu dowaliłem do pieca :)