wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2012

Dystans całkowity:	1477.89 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	45:48
Średnia prędkość:	29.76 km/h
Maksymalna prędkość:	71.10 km/h
Suma podjazdów:	7456 m
Maks. tętno maksymalne:	183 (95 %)
Maks. tętno średnie:	140 (72 %)
Suma kalorii:	25195 kcal
Liczba aktywności:	16
Średnio na aktywność:	92.37 km i 3h 16m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

116.16 km

03:28 h 33.51 km/h:

Maks. pr.:59.00 km/h

Temperatura:23.4

HR max:174 ( 90%)

HR avg:136 ( 70%)

Podjazdy:545 m

Kalorie: 1940 kcal

Rower:Specialized Tarmac

Trans

Wtorek, 10 lipca 2012 · dodano: 10.07.2012 | Komentarze 2

Dzisiaj z chłopakami z WP TRANS. O 10 umówiłem się z Serkiem i Lubim. W planie miałem dziś tylko piramidę a chłopaki strzelali siłę. Niezłe tempo poszło od Starego Czarnowa. Po zmianach dojechaliśmy do Gryfina z ładna średnią. W drodze trochę pokropiło ale bez tragedii. Fajny trening. W grupie to jednak jest lepsza motywacja ;)

Serek i Lubi w zagięciu :) © wober

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

180.43 km

06:07 h 29.50 km/h:

Maks. pr.:58.30 km/h

Temperatura:26.4

HR max:183 ( 95%)

HR avg:131 ( 68%)

Podjazdy:890 m

Kalorie: 3080 kcal

Rower:Specialized Tarmac

trening + relaks

Niedziela, 8 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 12

Wczoraj ustawiłem się na Gryfino z Rafałem. Filip ma kontuzje, reszta na zawodach tr5athlonu w Suszu albo na wakacjach. Pojechaliśmy na Banie robiąc sprinty w stronę Chojny i potem tempówki. Ładnie weszło w nogi tym bardziej że średnia z tempówek wyszła ponad 40km/h, nieźle.

Na powrocie zgadałem się z Magdą i uderzyliśmy na Miedwie. Chwila pauzy i szamanie hamburgerów. No i powrót poleciał szybko. Magda chyba miała mięso z clenbuterolem bo gnała jak na zawodach :)

Zadbaliście o lajnesy??

A ty chłopaku i dziewczynko zadbaliście o swoje lajnesy w ten weekend?? © wober

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

33.52 km

01:18 h 25.78 km/h:

Maks. pr.:71.10 km/h

Temperatura:24.7

HR max:183 ( 95%)

HR avg:138 ( 71%)

Podjazdy:567 m

Kalorie: 848 kcal

Rower:Specialized Tarmac

Lajtowo pod górę

Sobota, 7 lipca 2012 · dodano: 07.07.2012 | Komentarze 2

Dzisiaj rano padało niemiłosiernie. Miałem jechać z Michałem i Darkiem na ostre zapieprzanie ale kupa z tego wyszła. Jakoś motywacja mi opadła i poszedłem tylko na chwilę jak przeschło pokatać panoramę i sąsiedzką. Zaczęło się chmurzyć i postanowiłem wrócić. na powrocie spotkałem Mateusza i postanowiłem zawrócić. Tak sadziłem że jedzie na Panoramę. Podjechałem z nich jeszcze sąsiedzką czyli moja pętlę i trochę pogadaliśmy na górze obok hotelu. Postanowiłem wrócić bo robiło się nie ciekawie. Mateusz miał jeszcze pojeździć i chyba zmókł bo jak wróciłem zaczęło padać ;)

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

61.16 km

02:22 h 25.84 km/h:

Maks. pr.:43.50 km/h

Temperatura:29.2

HR max:140 ( 72%)

HR avg:103 ( 53%)

Podjazdy:272 m

Kalorie: 784 kcal

Rower:Specialized Tarmac

Spacerowo

Czwartek, 5 lipca 2012 · dodano: 05.07.2012 | Komentarze 6

Dziś spacerowo z Magdą. Początek wyścigowy ale na szczęście potem dała mi odpocząć ;)

ps. weekend ma być nie najgorszy. Proponuję spotkanie o 9:00 na moście długim. Trasa jakieś 3h więc pewnie wyjdzie setka z lekką ręką. Tempo prawie wyścigowe ;)

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

126.41 km

03:40 h 34.48 km/h:

Maks. pr.:65.10 km/h

Temperatura:23.3

HR max:176 ( 91%)

HR avg:140 ( 72%)

Podjazdy:597 m

Kalorie: 2216 kcal

Rower:Specialized Tarmac

Wytrzymałość

Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 4

No pogoda wspaniała, ciepło, bezwietrznie, słoneczka tylko mało by opalić moją nóżkę ;)

Dziś wytrzymałość, więc zapowiadał się ostry wpierdol i tak też było. Cały czas ogień w nogach i język zarzucony na plecy. W Chojnie krótka przerwa na napełnienie bidonów i pałaszowanie batonów. Mam nadzieję że pogoda się do weekendu utrzyma bo jest iście wyrąbista ;)

Kategoria Szosa

Dane wyjazdu:

56.40 km

01:52 h 30.21 km/h:

Maks. pr.:61.10 km/h

Temperatura:26.8

HR max:159 ( 82%)

HR avg:112 ( 58%)

Podjazdy:189 m

Kalorie: 755 kcal

Rower:Specialized Tarmac

Rozjazd po Gorzowie

Poniedziałek, 2 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 12

Dzisiaj rozjazd po Sobocie. Jakoś wczoraj nie było czasu bo rozdanie było dopiero na 11 i wlekło się jak flaki z olejem a potem jeszcze TdF i chęci brakło. Nogi jakoś nie specjalnie zmęczone i zakwaszone. Co prawda ostatnio sporo było ćwiczeń na tolerancję laktatu ale nie sądziłem że taks szybko się zregeneruję. Dziś kręcenie z "małej" i łapanie słońca. Piękna pogoda, wiatr nie przeszkadzał i dodatkowo nie było duszno. Cudnie....

ps. na sobotę coś szybkiego organizujemy??

Kilka fotosów:

Kategoria Szosa