Basen

Poniedziałek, 14 listopada 2011 · dodano: 15.11.2011 | Komentarze 0

Basen

Gryfino cd

Niedziela, 13 listopada 2011 · dodano: 13.11.2011 | Komentarze 6

Dziś skład okrojony. Pojechaliśmy w piątkę. Zimno i do tego trasa cała w piaskach. Jeszcze nie przymarzły i trochę ciężko się jechało. OTB bądź wywrotkę zaliczyli wszyscy :)

Granda banda © wober

kawałek asfaltu © wober

MTB Gryfino

Sobota, 12 listopada 2011 · dodano: 12.11.2011 | Komentarze 2

No w końcu można było popedałować. Zebrało nas się ośmiu i ruszyliśmy w stronę Puszczy. Pogoda świetna mimo wczesnej godziny. Ruszylismy o 9 a mój licznik pokazywał wtedy 0 stopni. Piaski lekko z wilgoci zrobiły się świetne i przynajmniej się nie zakopywałem. Rower po serwisie działa jak malina. Dziwie się, że mój brat nie zrobił z tym porządku. Nie wymieniać linek i pancerzy od 2006r to lekki hardcore :)

Tempo ok, samopoczucie ok,

Myślałem, że moja dieta nie jest najgorsza.............trener się zgodził.....że źle myślałem :D
Błędy żywieniowe wyłapane i nadchodzi czas na wycieniowanie hahahahah

Bieganie

Środa, 9 listopada 2011 · dodano: 09.11.2011 | Komentarze 0

Lekki ból stopy. 1h + stretching

Siłka

Wtorek, 8 listopada 2011 · dodano: 09.11.2011 | Komentarze 0

Siłowania

Basen

Poniedziałek, 7 listopada 2011 · dodano: 07.11.2011 | Komentarze 1

45min+10min jacuzzi + STRETCHING

Rowerowa niedziela

Niedziela, 6 listopada 2011 · dodano: 06.11.2011 | Komentarze 2

Pogoda wyśmienita. Mimo porannego chłodu szybko się ociepliło. Trasa: Szczecin-Gryfino-Bartkowo-Wirów-Gryfino-Gardno-Chlebowo-Radziszewo-Szczecin
AVG CAD: 84

Piatkowo

Piątek, 4 listopada 2011 · dodano: 04.11.2011 | Komentarze 0

Przed popijawą ze Szczecińskimi kolarzami postanowiłem coś pokręcić bo jutro może......być ciężko :)
Samopoczucie średnie

AVG CAD 91

Listopadowo

Środa, 2 listopada 2011 · dodano: 02.11.2011 | Komentarze 0

Dosyć późno wyskoczyłem na dwa kółka i powrót w ciemnościach. Trasa: Szczecin-Gryfino-Borzym-Parsów-Bielice-Gardno-Chlebowo-Szczecin
AVG CAD 90

Zakończenie sezonu 2011

Poniedziałek, 31 października 2011 · dodano: 31.10.2011 | Komentarze 9

Zabierałem się już jakiś czas temu na podsumowanie sezonu. Zwlekałem z tym z różnych powodów ale w końcu udało się to zabrać w „kupę”.

Patrząc z perspektywy całości to sezon powinienem zaliczyć do udanych pod względem wyników sportowych bo na pewno było ich więcej niż we wcześniejszym sezonie. Skąd zatem te niepewności?
Świadomy jestem swoich braków co potocznie w mojej branży nazywamy „świadomą niekompetencją” czyli wiem czego nie wiem ;)
Niezadowolenie swojej pracy potęguje przedsezonowa wegetacja i przygotowanie do sezonu. Wszyscy znamy kolarskie powiedzenie , że: „wyścigi wygrywa się zimą”, a mimo tego moje samozaparcie do treningów w tym okresie wynosiło poziom ujemny. Odbiło się to na startach na początku sezonu. Trzeba było kosztem siły, realizować zbijanie nadwagi. Ten okres był dla mnie najbardziej demotywujący. Na szczęście z każdym dniem było już lepiej.
Pierwsze dwa starty w Trzebnicy (M2 21/56; OPEN 108/465) i Gryficach (M2 8/15; OPEN 50/109) pokazały, że sezon będzie niezwykle trudny bo szczyt formy szykuje się dopiero na koniec sezonu. Zajmowane miejsca mogły tylko bardziej motywować do cięższej pracy i nadrabianiu zimowej stagnacji.

Moja świadomość założeń cyklów treningowych i ich systematyczne realizowanie wydawało się w tym roku zabawą i metodą „prób i błędów” na własnym organizmie.
Przyznam, że jak na minimalną wiedzę którą polecam wszystkich miłośnikom kolarstwa, zaczerpniętą z różnego rodzaju książek, czasopism czy Internetu można lepiej poznać swój organizm.
Sprzyja to zdecydowanie realizacją celów ustalonych przed sezonem. Co do moich celów to przyznam że ich po prostu nie było. Świadome rozpisanie wyścigów, treningu tygodniowego itp. Bardziej mogło by motywować do treningów w „śniegu”.
Polecam poświęcenie długich wieczorów na założenia i zdobycie wiedzy na temat treningów kolarza.
Żmudne testy ćwiczeń, czas poświęcony na analizę osiąganych wyników pomogła na kolejnych startach. Świnoujście gdzie przed rokiem byłem drugi dawało nadzieje na dobry wynik (M2 5/14; OPEN 15/70). Był to ostatni start na krótkim sprinterskim dystansie. Zadecydowałem, że czas najwyższy przeskoczyć na dłuższy dystans. Testem moich umiejętności był zimny i mokry Gorzów Wlkp. Deszcz, kraksa, przeszywające zimno dało mi odpowiedź ile jestem w stanie wytrzymać. Wynik satysfakcjonował (M2 2/10; OPEN 8/86). Reżim treningowy zaowocował w Kołobrzegu (M2 3/11; OPEN 5/114). Mijał środek sezonu, treningi dawały lepsze rezultaty choć szkoda było tylko jednego startu w każdym z miesiąców. Trochę braki finansowe nie pozwoliły na starty w górach. Choć wiem że o wynik tam nigdy nie powalczę ale każdy start jest lepszy niż jakikolwiek trening.
Choszczno dało mi wiele do myślenia (M2 6/26; OPEN 10/129). Wiem nad czym jeszcze muszę popracować aby jechać z „głową”. Na szczęście zakończenie sezonu było zaskakujące. Łobez pozostał ostatnia nadzieja na dobry wynik. Czułem się znakomicie i udało się (M2 1/12; OPEN 7/121). Pozostało roztrenowanie.

Uważam, że zawsze można coś wykonać lepiej i ambitnym kolarzom zawsze mało. Myślę że, za rok będzie lepiej. Nadzieja umiera ostatnia ;)
W końcu sezon to nie tylko starty ale i ……. Ludzie.
Poznanie kolejnych miłośników szosy daje nadzieje na większa motywacje do treningów. Konkurencja nie śpi. Przejechane treningi, wycieczki, mam nadzieję że pozwolą jednym na aktywny wypoczynek a może pozostałym na mocne zarażenie się wyścigami na szosie. Cieszy że, kolejni adepci zakupili maszyny albo stroją przed ich wyborem. Rośniemy w siłę. Wychodźcie z LASU!! 

Udało się w tym roku zmienić sprzęt i jestem z tego powodu bardzo zadowolony. Mimo dwóch wypadków nic nie uległo zniszczeniu. Przeżycie na polskich drogach również uważam za sukces bo po zdarzeniach z Żabowa każdy powrót do domu z treningu cieszy nie tylko mnie …… ale i bliskich bo wiem że nie każdy miał takie szczęście.

Teraz jestem już po roztrenowaniu i odpoczynku. Pozostało czekać na kalendarz startów w przyszłym sezonie i rozpocząć przygotowania ogólnorozwojowe i techniki jazdy. Jestem optymistą i wieżę w to że uda się w kolejnym roku podnieść poziom sportowy o kolejna poprzeczkę. Wiem że, na pewno pozostanę wierny wyścigom w maratonach ze względu na ich mnogość w moim rejonie ale i zamierzam pościgach się z mastersach i zdobyć jakieś doświadczenie.
Optymistycznie kończąc liczę zwłaszcza na wsparcie w treningach Filipa. Mam nadzieje że współpraca ułoży się dla obu stron co najmniej wyśmienicie ;)

Dzięki wszystkim z którymi mogłem w tym sezonie trenować, startować bo te znajomości są dla mnie bardzo cenne. Teraz proponuje tylko ustalenie terminu na jakieś (piwo, wódkę, whisky) które zakończy nasz kolarski sezon……kto się pisze??:D

................................ :) © wober