wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

SIŁKA#08

Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0

Ćwiczenia izometryczne

Dane wyjazdu:

51.96 km

02:00 h 25.98 km/h:

Maks. pr.:45.50 km/h

Temperatura:4.0

HR max:169 ( 88%)

HR avg:137 ( 71%)

Podjazdy:306 m

Kalorie: 1179 kcal

Rower:

TRENING#43

Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 1

Oj zamulone nogi. Kilka sprintów i odpuściłem bo czuć brak świeżości.....

Kategoria Szosa, MTB

Dane wyjazdu:

56.90 km

02:12 h 25.86 km/h:

Maks. pr.:42.20 km/h

Temperatura:1.0

HR max:174 ( 90%)

HR avg:145 ( 75%)

Podjazdy:334 m

Kalorie: 1396 kcal

Rower:

TRENING#42

Sobota, 23 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 0

No dziś jazda na zgrupce w Dolicach. Samemu z cholernym wiatrem. Jazda w poszczególnych strefach + PJN'y

Kategoria Szosa, MTB

Dane wyjazdu:

33.67 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#41

Czwartek, 21 marca 2013 · dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Dziś super się jechało. Fajny trening z interwałami i sprintami.

Dane wyjazdu:

37.12 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#40

Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 3

Dziś krótkie PWD + PJN'y.....
Wieczorem rozkręciłem Flow'a. Już wiem czmu nie działa kadencja (zresztą badam ja garminem). Pozbyłem się kondensatora. Nie wiem jakim cudem. W weekend polutuje ;)

Dane wyjazdu:

32.17 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#39

Wtorek, 19 marca 2013 · dodano: 19.03.2013 | Komentarze 0

Dziś ze względów pogodowych izometria z rana a po południu lekkie kręcenie na rozruszanie nogi.

Pogoda pod psem, a rok temu w lutym juz robiłem wycieczki po 130km......
Sezon będzie ciekawy....

Dane wyjazdu:

64.82 km

02:57 h 21.97 km/h:

Maks. pr.:43.10 km/h

Temperatura:2.7

HR max:171 ( 89%)

HR avg:129 ( 67%)

Podjazdy:397 m

Kalorie: 1335 kcal

Rower:

TRENING#38

Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 4

Dziś z grandą z Gryfina. Musiałem odebrać koks zamówiony w promocji od trenera. Na pierwszą połowę sezony powinno wystarczyć :)

W składzie: Filip, Serek, Lubi, Hubert i ja pojechaliśmy szosę na MTB. Ja dziś miałem jazdę bez formatów więc jechałem sobie na luzaka. Po tygodniu ciężkim czas na jazdę lekką. Chłopaki skakali sobie na sprintach, mocnych startach a ja swoim tempem dołączałem do nich. Początek aż za Żabowo masakryczny wiatr. Potem już boczny ale sprzyjał. Chłopaki porobili SM a ja toczyłem się w rozmowach z Hubertem. Końcówka to jazda po lodzie przez las i piękne OTB Filipa. Zabrakło techniki :)

Po drodze spotkaliśmy Przema na szosie w zagięciu. Walczył z wiatrem i wysokim stożkiem w swoich kolach :D

Kategoria MTB

Dane wyjazdu:

54.03 km

02:19 h 23.32 km/h:

Maks. pr.:57.30 km/h

Temperatura:5.2

HR max:178 ( 92%)

HR avg:142 ( 73%)

Podjazdy:373 m

Kalorie: 1446 kcal

Rower:

TRENING#37

Sobota, 16 marca 2013 · dodano: 16.03.2013 | Komentarze 3

Piękne słońce dziś. Asfalty suche ale nie ryzykowałem. Pojechałem MTB. Przez puszczę walczyłem z lodem. Tylko dwie gleby więc nawet spoko :)
Tętno jak szalone a prędkość śmieszna. To właśnie urok MTB. Podjechałem z Kijewa do Kołowa. Trasa jest cala brukowana ale pod pokrywą śnieżną fajnie się jedzie. W sezonie zawsze wolałem tamtędy zjeżdżać bo mniej trzęsło. Podjazd oblodzony. Koła ślizgają się strasznie ale podjechałem. Dalej na Glinną koło ogrodu dendrologicznego i resztę pojechałem asfaltem bo na zjazdach tak niebezpiecznie, że musiałem jechać z wypięta nogą. Przynajmniej technikę poćwiczę :P
Na koniec ładny sprint żeby podczepić się pod tira, ale niestety zwiał. Jak na MTB po płaskim to niezły max wyszedł.

Jutro pewnie szosa ale góralem. Do środy wolne więc sobie pokręcę kilometry :)

Kategoria MTB

Dane wyjazdu:

39.01 km

02:10 h 18.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

TRENING#36

Czwartek, 14 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 2

Dziś walka z lodem i śniegiem. Niestety Garmin się rozładował bo zapomniałem go wyłączyć i działał sobie przez długi czas. Mam tylko 5 minut jazdy zgrane. Musiałem czas kontrolować na komórce. Jazda fajna z jedną soczystą glebą co jak na moją marna technikę uważam za sukces. W lesie sporo śniegu do tego miejscami oblodzone drogi. Było gdzie walczyć :)

Dane wyjazdu:

27.55 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

TRENING#35

Wtorek, 12 marca 2013 · dodano: 12.03.2013 | Komentarze 0

Dziś lekko dla rozkręcenia nogi przed jutrzejszym testem