wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

115.20 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Tlen

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 8

Dzisiaj pierwsza raz na dworze. Plan był zrobić wycieczkę około setkową i został wykonany z naddatkiem.
Spotkaliśmy się na Głębokim w składzie: Magda, Eryk, Krzysiek, Michał, Mateusz, Grzesiek, Adam.

Wiało dziś strasznie z północy ale dało się jakoś jechać. Trochę nam się w połowie ekipa porwała. Wszystko ze względu na zagospodarowany czas i tempo. Trochę pogadaliśmy, pośmialiśmy się. Część pognała szybciej a my w składzie Krzysiek, Michał, Magda i ja dotrwaliśmy do końca. Dzięki panowie za wytrwałość :)

ps. dzięki za poznanie nowych osób. Mam nadzieję żę kolejnym razem też sie spotkamy.
Proponuje za tydzień w sobotę start o 10 na Głębokim. Będzie pewnie zdecydowanie szybciej ;)

Dane wyjazdu:

10.58 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

test

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0

n/c. po pierwszej ósemce i odpoczynku strzeliła opona.......i chuj bombki strzelił ;(

Dane wyjazdu:

34.46 km

01:05 h 31.81 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Baza

Środa, 22 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 23

Dziś szczególnie zwracałem uwage na kadencje. Kilometry bazowe żeby nogi troche popracowały przed kolejnym sprawdzianem w piątek. Co prawda obaw nie mam bo wszystko robiłem co kazano ale jakaś nutka adrenaliny będzie. Ważne że jest progres po ostatnich dwóch testach i to najważniejsze ;]

Dane wyjazdu:

42.49 km

01:30 h 28.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Interwałowo

Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 20.02.2012 | Komentarze 3

Nogi zamulone. PJN'y i INM ;)

Dane wyjazdu:

66.60 km

02:00 h 33.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Trójka z przodu ;)

Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 15

No niestety strzeliła dzisiaj trójka z przodu.
Stary nie jestem jak by ktoś pytał. Zakładam że o człowieku można powiedzieć że jest stary w momencie kiedy koszt zakupu świeczek przekracza koszt zakupu tortu :D
Mi to nie grozi, jeszcze ;)

Sobotni trening odpuszczony z powodów "alkoholowych" więc dziś trzeba było pokręcić.

Ciesze się że mnie dopadła trzydziestka bo w prezencie otrzymałem GARNIAKA :D
ps. dziękuję Magda ;)

Trochę się namęczyłem żeby założyć wszystko do kupy bo rama jakaś dziwna w Specu. Na szczęście się udało

Garniaczek © wober

Dane wyjazdu:

57.02 km

01:45 h 32.58 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

moc

Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0

super trening.......

:)))))))))))

Dane wyjazdu:

17.22 km

00:35 h 29.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Siłownia + rower

Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 5

Siłownia i rozjazd na rowerze. Całkiem sympatycznie.Motywacja do wstania o 6 rano bezcenna.....

Dane wyjazdu:

85.44 km

02:31 h 33.95 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Tempo

Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 11

Rozgrzewka a potem typowe tempo 60 minut aby wzmocnić wytrzymałość w górnych strefach tlenowych. Do tego zmiany jazdy siedząc, stojąc (4 serie) i imitowanie podjazdów (6 serii)
Chyba najlepszy trening. Samopoczucie wyśmienite.

Dane wyjazdu:

43.01 km

02:26 h 17.68 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Przełaj

Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 11

Dzisiaj przełaje na szmaragdzie. Ścieżki wyglądają ze śniegiem inaczej. Idzie się pogubić tym bardziej, że nie było mnie tam dawno. Żeby nogi nie zamarzły sporo podbiegów (rower ciężki jak cholera). Trasa wytyczona po części dzięki kreatywności i trasie XC Gryfa. Zdecydowanie od foli na nogach polecam gazety papierowe i folię aluminiową na nogi. Działa ;)
Fajnie się jeździ po miejscach gdzie latem nie idzie się ruszyć.
Dziś cieplutko tylko -5 stopni

Dane wyjazdu:

28.13 km

01:00 h 28.13 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Luz

Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 0

Dziś miała być szybkość ale zrobię jutro. Nogi zamulone trochę po siłce i poniedziałkowych interwałach.
Dziś izo (2 obwody) i lekka jazda odpoczynkowa