wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

21.17 km

00:40 h 31.76 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

siłka + rower

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 0

3 obwody z nogami plus rower.
Chodzenie po schodach = wyzwanie ;)

Dane wyjazdu:

77.68 km

02:15 h 34.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

INM

Poniedziałek, 6 lutego 2012 · dodano: 06.02.2012 | Komentarze 10

Miałem wyjść na dwór ale rano okazało się że termometr pokazywał -24 stopnie. Posmutniałem i trzeba było zrobić siłę w domu. No cóż, jak jest zima musi być zimno ;)

Włączyłem sobie TdF z etapem 19 gdzie to Voeckler bidulek tracił zółtą koszulkę i motywowałem się jego porażką. Koleś mega okazywał emocje :D

ps. Szkoda też zmian w Maratonach w 2012 roku. Losowanie grup to jakaś masakra. Kto to wymyślił chyba czyha na zmniejszenie frekwencji na tym cylku. Podjęli taką decyzję bez społecznej dyskusji, jak ACTA

Dane wyjazdu:

45.15 km

02:10 h 20.84 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-15.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

-15 vs rower

Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 8

The winner is rower ;)
Dziś typowa jazda z elementami przełaju żeby nogi nie odmarzły.
Dwie godziny w takiej temperaturze nie jest tragiczne. Dostają tylko palce u nóg. Reszta przetrwała bez zarzutu. Ładne OTB też się znalazło na samym powrocie przez osiedle. Lekki uskok i dupa szorowała po chodniku ;)
Ogólnie wypas jeździć w śniegu, tylko mogłoby być cieplej o jakieś 6 stopni ;)

Jexioro Binowo zamarznięte że ho ho ho ;) © wober

Puszcza Bukowa © wober

jeszcze nogi nie odmarzły póki my....jeździmy © wober

oooooołłłłłłłł yeahhhhh ;) © wober

Dane wyjazdu:

31.09 km

01:08 h 27.43 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Izometria + jazda PO

Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 03.02.2012 | Komentarze 2

Dziś dzień luźny. Lekka jazda na rowerze oraz 3 obwody izometryczne.

Dane wyjazdu:

61.12 km

01:48 h 33.96 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Szybkość

Środa, 1 lutego 2012 · dodano: 01.02.2012 | Komentarze 17

Po wczorajszej siłowni i zwiększeniu ilości ćwiczeń i powtórzeń dziś jechało się nadzwyczaj wyśmienicie.

Dane wyjazdu:

0.00 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Basen

Poniedziałek, 30 stycznia 2012 · dodano: 30.01.2012 | Komentarze 0

Dziś basen, lekko. Od jutra nowy cykl siłowy....

Dane wyjazdu:

27.44 km

01:04 h 25.73 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Odpoczynkowo

Niedziela, 29 stycznia 2012 · dodano: 29.01.2012 | Komentarze 0

Na szczęście weekend bez żadnych formatów. Spokojnie i odpoczynkowo.

Lo - 00:05:00
In - 00:59:00
Hi - 00:00:00

Dane wyjazdu:

32.17 km

01:11 h 27.19 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:152 ( 78%)

HR avg:125 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 883 kcal

Rower:Specialized Tarmac

Spokojnnie

Sobota, 28 stycznia 2012 · dodano: 28.01.2012 | Komentarze 0

Lo - 00:02:01
In - 01:09:01
Hi - 00:00:00

Dane wyjazdu:

14.50 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

test

Piątek, 27 stycznia 2012 · dodano: 27.01.2012 | Komentarze 5

Test pokazał zastanawiające wyniki. Czuje niedosyt ale może tak miało być.......
Trener sobie wyciągnie wnioski ;)

Dane wyjazdu:

31.00 km

01:00 h 31.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 81%)

HR avg:126 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Specialized Tarmac

Rower

Środa, 25 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 7

Dzisiaj spokojna godzina w zakresie tlenowym przed piątkowym testem. Bez obciążenia. Jutro odpoczynek i miejmy nadzieję na lepszy wynik niż w listopadzie :)

ps. chyba w końcu dobrze ustawiłem moje nowe "pedałka" bo mięsień półścięgnisty już nie podolewa