wober

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wober z miasteczka Stettin/Szczecin. Mam przejechane 67526.71 kilometrów na szosie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.04 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(66)

Moje rowery

Specialized Tarmac 45630 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:	1934.48 km (w terenie 44.00 km; 2.27%)
Czas w ruchu:	64:17
Średnia prędkość:	29.55 km/h
Maksymalna prędkość:	64.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:	181 (93 %)
Maks. tętno średnie:	165 (85 %)
Suma kalorii:	1756 kcal
Liczba aktywności:	42
Średnio na aktywność:	46.06 km i 1h 34m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

59.33 km

02:01 h 29.42 km/h:

Maks. pr.:61.20 km/h

Temperatura:23.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Filmowo

Piątek, 21 stycznia 2011 · dodano: 21.01.2011 | Komentarze 1

Kolejne kręcenie chyba w niedziele albo poniedziałek :)

Dane z trenażera:
Dystans 54.20
Czas: 01:50:12
Vmax: 61,2
Avs: 29,59
Całkowita ilość obrotów: 8869
Maksymalna moc: 346 W (czyli ostatnio wynik dobry :))
Średnia moc: 189 W
Maksymalna Kadencja: 115
Średnia Kadencja: 89 (bez zmian)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

54.20 km

01:50 h 29.56 km/h:

Maks. pr.:64.40 km/h

Temperatura:23.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trening

Środa, 19 stycznia 2011 · dodano: 19.01.2011 | Komentarze 6

Niestety pożyczyłem pulsometr i nie mogę pomierzyć zakresów tętna. Dziś zdecydowanie lepiej. Lżej się jechało choć w połowie pierwszego filmu trochę się nie chciało. Resztę oglądania dokończę z kolejnym piątkowym treningiem :)

Dane z trenażera:
Dystans 54.20
Czas: 01:50:12
Vmax: 64,4
Avs: 29,90
Całkowita ilość obrotów: 8493
Maksymalna moc: 425 W (chyba przekłamanie sprawdzę na kolejnym treningu)
Średnia moc: 190 W
Maksymalna Kadencja: 118
Średnia Kadencja: 89 (tu jestem zadowolony)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

37.11 km

01:15 h 29.69 km/h:

Maks. pr.:51.90 km/h

Temperatura:23.0

HR max:178 ( 92%)

HR avg:161 ( 83%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Gdzie ta motywacja?

Poniedziałek, 17 stycznia 2011 · dodano: 17.01.2011 | Komentarze 17

Gdzie tam motywacja? Miał być trening od grudnia. Mamy styczeń połowę stycznia a ja dopiero odnajduje się tym aby zbudować podstawę na sezon. Dużo zmian na raz i rower poszedł w odstawkę. Od dziś postanowiłem kręcić i zobaczymy czy to się uda utrzymać.....
Spokojny trening, trzeba powrócić do dobrej kadencji bo za wesoło nie jest. Waga wzrosła i jest co spalać.....

Dane z trenażera:
Dystans 37.11
Czas: 01:15:36
Vmax: 51,9
Avs: 27.11
Całkowita ilość obrotów: 5433
Maksymalna moc: 197 W
Średnia moc: 157 W
Maksymalna Kadencja: 107
Średnia Kadencja: 88

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

37.21 km

01:17 h 28.99 km/h:

Maks. pr.:33.27 km/h

Temperatura:22.0

HR max:175 ( 90%)

HR avg:141 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 679 kcal

Rower:

Przygotowania czas zaczac....

Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 27.12.2010 | Komentarze 9

NO i po długiej przerwie poświęconej na: picie, jedzenie, zwiększenie brzucha (tak jakoś wyszło) czas zabrać się za budowanie formy.
Jako że koledzy już dawno wystartowali nie będzie łatwo dogonić ich na maratonach ale liczę, że nie będą uciekać ;)
Pierwszy maraton dopiero przeszło za 4 miesiące więc człowiek zdąży się przygotować.
Do pomocy posłuży mi mikołajowy prezent taxc flow ;)
Pomiar będzie zawodowy tylko żeby nóżka podawała.
Dziś pierwsze testy i kręcenie od ponad około dwóch miesięcy.
Jedni ganią wpisywanie kilometrów z trenażera na BS, inni wręcz przeciwnie więc postanowiłem, że wpisy będą w końcu to mój blog więc jak sie komuś nie spodoba to nie będzie odwiedzał ;)

Dziś lekka jazda i pomiary:
Dystans: 37.22
Czas jazdy: 01:17:22
Max prędkość: 33,27
Średnia: 28.90
Kadencja max: 107
Kadencja średnia: 87
Max watów: 197
Średnio watów: 144
Puls: 141
Max Puls: 175
Kalorie 679

Sporo pomiarów. Trzeba będzie zmodyfikować dzienniczek ;)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

78.22 km

02:30 h 31.29 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 91%)

HR avg:144 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1077 kcal

Rower:

Przed Świnoujściem

Środa, 22 września 2010 · dodano: 23.09.2010 | Komentarze 1

Trzeba było pokręcić trochę. Szkoda że w domu i na trenarzeże ale innego wyjscia nie bylo bo wstawac z rana jakoś nie specialnie sie chciało. Lekki rozruch po maratonie.

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

39.00 km

01:29 h 26.29 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 91%)

HR avg:138 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trening kondycyjny

Środa, 18 marca 2009 · dodano: 18.03.2009 | Komentarze 0

nic szczególnego :)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

35.00 km

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 89%)

HR avg:150 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Testy pulsometru

Wtorek, 17 marca 2009 · dodano: 17.03.2009 | Komentarze 0

Nowy zakup pulsometru i testy wyszły nawet fajnie :)
Kondycji brak ale teraz można potrenowac nad kondycją.

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

54.00 km

01:59 h 27.23 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Z tvn

Czwartek, 12 marca 2009 · dodano: 12.03.2009 | Komentarze 0

byle do weekendu ma być cieplutko i nie padać....już nie mogę się doczekać :)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

42.00 km

01:58 h 21.36 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Znowu trenażer

Poniedziałek, 9 marca 2009 · dodano: 09.03.2009 | Komentarze 0

wiosno przybywaj......bo jezdzenie w domu jest poprostu za monotonne :)

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

26.00 km

01:15 h 20.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Przed telewizorem

Wtorek, 3 marca 2009 · dodano: 03.03.2009 | Komentarze 0

pedałowanie wraz z TV :)

Kategoria Trenażer